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制定十天減肥瘦腿套餐

發布時間:2019-02-15 14:06:50   編輯:每日養生網   閱讀次數:

開發十天減肥瘦腿包

第一天瘦腿食譜:獼猴桃山菌蝦

成分:獼猴桃,滑菇50克100克蝦調料:鹽2克。

實踐:

1。獼猴桃皮切丁,滑菇飛水;

2。蝦和鹽攪勻成炒鍋。點評:獼猴桃可以預防脂肪堆積,因為它含有豐富的維生素C和纖維,纖維吸收水分膨脹,有利于飽腹感。獼猴桃可以提高分解速率和脂肪顏料,以防止在下身的脂肪過度積累,從而使腿變粗。腿纖體護理:熱水浴中干燥后擦乳液,從底部到頂部的幾個穴道按摩小腿,這樣你就可以清除淋巴組織是不太清楚,減少浮腫。

第二天瘦腿食譜:番茄豆腐

主料:豆腐350克,200克番茄,油菜心臟50克做法:

1。豆腐切丁,沸水,切成小方小番茄;

2。熱油燒熱,煸蔥姜。炒出香味后入番茄醬,加少許清湯,和番茄丁成小豆腐,鹽,味精,白糖調味,走進汁是強奸心臟,勾薄芡即成。點評:番茄可以消除腿部疲勞,長時間站立粉碎,吃西紅柿。番茄和低熱量100克西紅柿只有19卡路里的熱量,你可以吃喜歡暗戀。它還具有美容的作用。腿纖體護理:熱水浴中干燥后擦乳液,從底部到頂部的幾個穴道按摩小腿,這樣你就可以清除淋巴組織是不太清楚,減少浮腫。

天瘦腿食譜:香蕉菠蘿汁

成分:2個香蕉,菠蘿1/4,1個蘋果

實踐:

1。香蕉,菠蘿,蘋果去皮去皮去核,切成中等大小片,菠蘿塊放入鹽水中浸泡一會兒;

2。這三種水果一起放入蜂蜜調味榨汁機榨汁。評論:是天然香蕉的熱量也比較高,但它含有的脂肪和鈉比較低,和鉀很豐富,有利于消除下半身浮腫,但要注意體重,每天像。腿纖體護理:熱水浴中干燥后擦乳液,從底部到頂部的幾個穴道按摩小腿,這樣你就可以清除淋巴組織是不太清楚,減少浮腫。

天瘦腿食譜:和相同的第三天

腿纖體護理:先在大腿,臀部則涂上俏纖用凝膠,揉1分鐘后涂抹于整個網站都會有溫暖的感覺,而這一次,前幾天從底部腿部按摩。

第五天瘦腿食譜:美味雞西瓜

成分:500克雞肉的,西瓜2000克,將25g火腿,蘑菇25克,將50g竹筍,洋蔥,姜,米酒,鹽的量。

方法:

1。香菇泡軟; 雞丁,和蔥,姜,米酒一起煮,挑姜,留下約千毫升雞備用;

2。西瓜,甜瓜由蓋1/5的上端切斷,挖肉; 西瓜皮也變得蒼白沸水,再用涼開水浸洗涼;

3。熟雞充滿西瓜,加香菇,冬筍,火腿,雞精,鹽拌勻,蓋上瓜蓋,蒸籠蒸15分鐘。評語:西瓜消化可以增加,西瓜冷凍檸檬黃色含有顏料的酸,利尿作用。西瓜還含有較多的鉀,有利于塑造瘦腿,并建議“美味的西瓜雞”味道很不錯,喜歡的可以嘗試做。腿纖體護理:先在大腿,臀部則涂上俏纖用凝膠,揉1分鐘后涂抹于整個網站都會有溫暖的感覺,而這一次,前幾天從底部腿部按摩。

到了第六天瘦腿食譜:同樣的第五天

腿纖體護理:先在大腿,臀部則涂上俏纖用凝膠,揉1分鐘后涂抹于整個網站都會有溫暖的感覺,而這一次,前幾天從底部腿部按摩。

第七天瘦腿食譜:芹菜干絲

成分:500克芹菜150克豬肉,2種五香豆干燥,植物油,鹽,酒和量。

方法:

1。芹菜洗凈,切段; 五香豆干洗凈,切絲;

2。豬肉洗凈,切絲,加黃酒,鹽,攪拌均勻備用;

3。上油煎鍋后,加入豬肉翻炒2分鐘,傾絹豆腐,鹽和少許水,煨3分鐘,最后放入芹菜,攪拌均勻。點評:芹菜富含膠質性碳酸鈣,鈣補充劑可能需要腿。芹菜中還含有豐富的鉀,可預防下半身浮腫。想瘦腿的MM,你可以在家里“芹菜干絲”做飯,使得它非常簡單。腿纖體護理:先在大腿,臀部則涂上俏纖用凝膠,揉1分鐘后涂抹于整個網站都會有溫暖的感覺,而這一次,前幾天從底部腿部按摩。

瘦腿食譜第八天:和第七天相同

腿纖體護理:先在大腿,臀部則涂上俏纖用凝膠,揉1分鐘后涂抹于整個網站都會有溫暖的感覺,而這一次,前幾天從底部腿部按摩。

第九天瘦腿食譜:生姜菠菜

成分:500克菠菜中,生姜,老醋,醬油,油,鹽的,雞的量。

方法:

1。菠菜擇洗干凈,去老根在紅頭,切成段,略有沸水燙一下,撈出過涼,瀝干水分,放入盤中攤開待用;

2。生姜去皮,滾動搗爛,加食醋,醬油,鹽,雞精調成汁,菠菜澆,最后淋上麻油拌勻。點評:菠菜可以促進血液循環,幫助遠離腿部的心臟可以得到更多的營養物質和營養。瘦腿的MM,千萬不要忘了吃菠菜。菠菜還可以防止皺紋的出現,秋,冬四季擔心美眉干腿部肌膚出現皺紋,也可多吃菠菜。腿纖體護理:先在大腿,臀部則涂上俏纖用凝膠,揉1分鐘后涂抹于整個網站都會有溫暖的感覺,而這一次,前幾天從底部腿部按摩。然后躺在床上做踢運動,為三組,每組20下。

第十一天瘦腿食譜:花生粥

主料:大米100克,紅棗,花生皮的量。

實踐:

1。紅棗洗凈,去核;

2。炒鍋日期,花牛衣服,大米。加水適量,同煮成粥。點評:花生是一種很好的瘦腿的食物,它含有豐富的維生素B

2。煙酸。因此,我建議在秋季播種季節吃“花生粥”,它也有肝臟疾病的預防作用。腿纖體護理:先在大腿,臀部則涂上俏纖用凝膠,揉1分鐘后涂抹于整個網站都會有溫暖的感覺,而這一次,前幾天從底部腿部按摩。然后躺在床上做踢運動,為三組,每組20下。

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