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十個習慣讓心臟更健康

發布時間:2019-03-28 14:03:45   編輯:每日養生網   閱讀次數:

改善飲食和多運動被識別為有效保護心臟。但美國最近報道說,越來越多的研究表明,除了吃的動作,有很多小方法在保護心臟健康中發揮作用。

1。擁抱。有研究表明,與你的伴侶可以幫助降低血壓,釋放自己的壓力釋放激素依偎,。

2。大笑。笑能刺激血管舒張,達到最大振幅的22%從而提高血流量,降低血壓。

3。吃巧克力。含有豐富的抗氧化劑,能增強功能,幫助身體抵御傷害。

4。養寵物。數據顯示,在人相對較低血壓飼養寵物,也低于心臟疾病的寵物主人誰不危險。這可能是因為寵物主人沒有寵物誰比多鍛煉時間。

五。吃素食一天一個星期。LESS肉來保護心臟的重要措施之一,有研究表明,適當的素食可以通過32%減少心臟疾病的風險,它建議一個素食主義者,每周至少休息一天。

6。常設。工作和休息,我們坐在廣大的一天,將心臟疾病的風險有所增加,。站起來,走在了辦公室,和同事聊天,或者在轉彎附近每隔幾個小時,可以改善心臟健康。

7。保持適當的。每晚我們需要保證7-8小時的睡眠時間。有研究表明,睡眠太少會使心臟疾病增加了48%的風險,而睡眠過多也將38%引起疾病的風險增加。

8。。每天喝1到3杯有助于穩定。

9。遠離喧鬧的公路。有研究表明,在高速公路上,你來與每增加10分貝的接觸,心臟疾病的風險將上升12%。

10。結婚。調查發現,已婚的人是健康的心臟相對單打。對于女性來說,十幾年持續穩定的婚姻可以由13%降低風險?!ǜ咧校?/p>

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