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西式營養早餐食譜 減肥養生兩不誤

發布時間:2019-03-22 14:09:50   編輯:每日養生網   閱讀次數:

西方美味的早餐減肥

長期吃中國的餃子和面條,面包等食品的早餐,時間長了會覺得沒有問題,你會感到無聊,而實際上中國式的早餐,除了飽腹感,營養不那么全面,除了到除了粥和湯,等堿性食物是比較強的飽腹感而已,但西式只要你匹配的權利,美味營養也很全面,尤其是幫助你減肥哦。

西式早餐食譜營養

果粒優選格麥

材料:30克速溶燕麥片的,桃干酸奶瓶2時,兩個黑梅葡萄干2茶匙。

做法:谷物放入碗中,加入黑李子,桃干,葡萄干,最后倒入酸奶。

綜合爆米花香番石榴和牛奶

材料:

集成爆米花香味:香料味爆米花1杯,兩個新鮮蘋果,桃子新鮮1/2的顆粒(低熱量罐頭),接種5梅干。

番石榴牛奶:鮮番石榴1杯低脂牛奶1/2明星。

實踐:

綜合爆米花香

1,蘋果,桃子切成小塊。

2,取湯,年糕倒爆炸,第一次把蘋果,桃片,再放入梅干。然后吃番石榴前加入牛奶。

番石榴奶

芭樂去籽,切成小塊,放入攪拌機杯低脂牛奶攪打約3分鐘。

獼猴桃奶酪吐司和綠豆豆漿

材料:

獼猴桃奶酪吐司:烤面包2(75克),獼猴桃3(約40克),低脂肪的干酪。

綠豆乳:將煮熟的綠豆3大匙,冰塊1/2杯,半杯低脂牛奶。

調料:獼猴桃奶酪吐司:蛋黃醬1茶匙。

綠豆乳:1茶匙白糖。

實踐:

獼猴桃奶酪吐司

1,蛋黃醬涂抹在烤面包。

2,夾在一起獼猴桃片吐司奶酪。

3,獼猴桃吐司烤箱中烘焙至金黃色。

綠豆奶

所有的材料與糖攪拌機,在高速攪打約3分鐘。

花生板臘肉

材料:75克吐司奶酪,花生醬,熏肉條1 1/3茶匙。

實踐:

1,培根成5至10分鐘的烤箱(或平移)溫加熱至150℃下。] C中的大部分油滴,然后剁碎熏肉。

2,吐司花生醬,覆蓋有奶酪,在烤箱中烘焙涂呈褐色,灑在烤面包花生切碎的熏肉。

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