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秋季飲食掌握餐桌上的“紅綠燈”

發布時間:2019-01-22 14:06:50   編輯:每日養生網   閱讀次數:

秋季飲食要在桌子上掌握了“紅綠燈”

“紅綠燈”在桌子上,你聽說過嗎?只要規則和吃什么,什么應該少吃或不吃,懂得餐桌上的食物進行分類,將減肥如何吃。紅燈停,綠燈行,所以失去控制住體重的一切。

秋季飲食掌握餐桌上的

綠色食品

含有人體必需的營養素,能促進身體健康,是必不可少的食物攝入的每一天,其中包括:

牛奶:低脂牛奶,脫脂牛奶,酸奶,低脂奶酪。

雞蛋:雞蛋,煮雞蛋,煮雞蛋,鹵蛋。

豆制品:豆漿,豆腐沙拉,燉豆腐干。

海鮮:清蒸或水煮新鮮的魚和海鮮。

肉類:蒸,燉,燜,烤或煮的各種肉。

谷類:大米,面包,面條,烤地瓜或馬鈴薯,玉米或煮熟的荸薺,糖的綠豆湯,綠豆湯或蓮子湯。

蔬菜類:少油炒蔬菜,生菜,泡菜。

水果:新鮮水果,新鮮果汁。

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